El proceso de planear y alistar tu ropa, equipo de senderismo y artículos esenciales es una parte crucial de tu aventura en la naturaleza. 

Para facilitarte ese proceso y garantizar que no olvides nada importante, preparamos una Checklist completa con todo lo que necesitas tener en cuenta al elegir tu equipo y tu outfit de senderismo

Esta lista está pensada para abarcar todo lo que podrías requerir, e incluso algunos “lujitos” adicionales. Ocúpala como una referencia para recordar tus opciones y tomar la mejor decisión.

#1 Mochila tipo backpack para senderismo de 1 día

Si apenas comienzas a hacer senderismo, está bien llevar cualquier mochila que tengas. Pero poco a poco lo ideal será irte equipando y tener una mochila especializada en senderismo y naturaleza.

Los backpacks de senderismo y actividades de naturaleza son de materiales más ligeros (de peso) y a la vez más perdurables y aguantadores (de uso rudo) que una mochila tradicional. 

También son elaboradas con textiles optimizados para el secado rápido o la impermeabilidad (según sea el caso).

Pro-Tip: La mochila será tu equipo más esencial en tu aventura de senderismo. Elegirla correctamente es CLAVE.

¿Cómo elegir mi back-pack de senderismo?

Las características que debe tener/ser tu mochila de senderismo son:

• Cómoda (idealmente con correas acojinadas y soporte cómodo en tu espalda).

•  Que sea de tipo back-pack (con dos correas para colgártela en la espalda)

•  Ligera

• Que sea un backpack con capacidad de entre 15 y 25 litros (considerando que se trata de un sendero de medio día o de un día corto).

• Si tu plan es hacer algo más demandante o más largo es posible que necesites una mochila más grande (de más de 25 litros, pues requerirás espacio para más agua, comida, ropa y quizá artículos de camping).

No es lo mismo cargar una mochila de materiales calurosos, o una poco ergonómica durante 30-45 minutos, que hacerlo durante 2 o más horas continuas bajo el sol directo  -como pasa cuando sales a senderar-.

Al final, la mochila ideal será aquella que te dé el mejor balance entre seguridad (que te quepa todo lo requerido) y confort (que no se vuelva una pesadilla cargarla todo el trayecto).

#2 Ropa de senderismo acorde al clima y al entorno.

Saber cómo elegir la ropa adecuada para senderismo es un proceso que todos tuvimos que aprender cuando iniciamos. ¡Es una aventura en sí misma!.

La vestimenta perfecta para cada salida depende de varios factores. Por ej. el clima, el tipo de entorno y la duración del recorrido:

• El clima: ¿hace calor?, ¿frio?, ¿lluvia?, ¿hay cambios drásticos de temperatura?, ¿humedad excesiva?, ¿nieve? ¿viento?, etc.

• El entorno: ¿es un entorno desértico?, ¿es un sitio con vegetación muy densa?, ¿prevalece algún tipo de fauna nociva? (ej. chinches, garrapatas, alacranes u otros), ¿hay cuerpos de agua en el trayecto?, etc.

• La duración: ¿es un sendero de 1-3 horas?, ¿de todo el día?, ¿de más de un día?, etc

Pro-Tip: Llevar la vestimenta adecuada a una actividad de naturaleza hace TODA la diferencia entre una gran experiencia y una bien desagradable.

¿Cómo elegir mi ropa de senderismo?

Para elegir tu outfit de senderismo de forma asertiva, debes tener en cuenta las predicciones climáticas, y asegurar que te brinde seguridad ante las condiciones del entorno y duración de la actividad.

Intenta también reducir todos los riesgos y exposiciones posibles. Acá te van tres tips claves para esto:

• Para sitios muy soleados o caminatas largas, utiliza ropa de senderismo con protección UV.

• Para sitios muy fríos o con cambios de temperatura drásticos, usa el sistema de las 3 capas.

• Lleva pantalones largos si la vegetación es densa o hay fauna nociva (esto reducirá tu riesgo de algún roce no deseado con vegetación venenosa o espinosa, o el riesgo de piquetes).

#3 Calzado para senderismo y considerando las condiciones climáticas.

Hay una variedad enorme de calzado de senderismo que va de botines, a zapatos de “approach” o acercamiento, tenis impermeables, sandalias, y más.

Lo más importante en tu elección es asegurarte de que el calzado que elijas te permita hacer tu recorrido completo, de forma cómoda y de manera segura.

Pro-Tip: Los criterios para escoger los zapatos de senderismo más adecuados para tu aventura son similares a los de la ropa. La clave está en elegir algo acorde al clima, entorno y duración. 

¿Cómo elegir mi calzado para senderismo?

Si apenas comienzas, con unos buenos tenis deportivos bastará. Pero con el tiempo, lo ideal es que adquieras zapatos para senderismo. Acá te van unos tips para eso:

•  Si vas a un sitio frío y planeas hacer un ascenso a media montaña o alta montaña, considera botas que te den un buen soporte al tobillo.

• Si vas a hacer senderismo en baja montaña, o terrenos con poca elevación y calurosos, unos buenos tenis de senderismo (transpirables con suela dentada para evitar derrapes) te será muy cómodo.

• Si vas a hacer cañonismo o atravesar secciones con agua, unos tenis goretex y de tecnologías de secado rápido te harán toda la diferencia de confort y seguridad.

• Las sandalias de senderismo no son recomendables como calzado “de ataque”, pues además de que darán poco soporte, correrás más riesgos de picaduras de insectos u otros. Sin embargo, son muy cómodas como calzado secundario, para cuando vas a acampar en un sitio, o en lugares con vegetación poco densa, clima templado y senderos de bajo rigor técnico.

#4 Comida para senderismo (alimentos y snacks).

Cuando sales a hacer senderismo, es re importante llevar algo de botana o alimentos para tu trayecto (aún si se trata de una aventura de sólo un par de horas).

Tener alimentos o snacks a la mano, te permitirá contar con la energía física y mental necesaria (y estable) durante todo el sendero, mantenerte alerta y disfrutar al máximo la caminata. Serán también una gran opción para darte un “subidón” de pila si en algún momento lo requieres.

 Pro-Tip: Si el sendero que estás planeando es realmente muy largo y hay posibilidades o riesgos de que se extienda más de lo previsto, la recomendación precautoria es llevar un poco de snacks extras.

¿Cómo elegir mi comida para senderismo?

Hay dos tipos de comida de senderismo que debes considerar: los snacks y los alimentos fuertes.

Los snacks siempre deben ir contigo, -aún si se trata de un trayecto muy corto-. Los alimentos más sustanciosos en cambio, son una opción sólo en casos en que estás pensando realizar una caminata más larga en la que no está previsto regresar a tiempo para comer.

Los snacks más adecuados para el senderismo son aquellos que son:

• Fáciles de llevar

• Que aportan una tasa alta de macronutrientes limpios (ej. proteína, grasas y carbohidratos).

• Por ejemplo:
  - Los frutos secos, las semillas y las barritas energéticas. Por ej. nueces, almendras, cacahuates o fruta deshidratada. Las barritas procura que sean altas en proteína y bajas en azúcares añadidos.
  - La fruta fresca. Sólo recuerda elegir fruta que no se dañe o aplaste en tu mochila, o llévala muy bien empacada en un contenedor rígido que la proteja de esto.

Los alimentos ideales de senderismo para cuando necesitas algo sustancial (por ej. durante caminatas más largas) son:

• Altos en macronutrientes limpios.

• Por ejemplo:
  - Pan, quesos maduros, quesos sólidos y carnes secas o fiambres. Por ej. queso parmesano en bloque o salami. Servirán como ingredientes para un buen sandwich o baggette (o puedes llevarla ya preparada).
  - Pasta cocinada. Puede servir para combinar con el queso y las fiambres (en lugar de pan), o ser pasta ya preparada. Asegúrate que vaya en un contenedor bien sellado y sin fugas.

#5 Agua Suficiente para todo el Sendero.

Lo último que quieres que pase durante tu trayecto es quedarte sin agua en medio de la nada y a kilómetros de distancia de una fuente potable. 

En contraste, también debes evitar llevar demasiada agua y terminar cargando un montón de kilos extras innecesarios todo el sendero.

Es por eso que aprender cómo calcular cuánta agua llevar a una ruta de senderismo es una habilidad clave.

La cantidad ideal puede variar mucho dependiendo las circunstancias: el tipo de actividad, la demanda física que te requiera, las horas de duración, la temperatura y clima del lugar, etc.

Existen varios métodos de cálculo para estimar la cantidad ideal. Si empiezas a practicar senderismo u otra actividad de naturaleza de forma recurrente será ideal aprender estos métodos de cálculo.

Pero por lo pronto, quédate con esta regla general: Intenta llevar como mínimo 250 ml por cada media hora de actividad física. Lo que se traduciría en aproximadamente 1 litro por cada dos horas de trayecto activo.